Pourquoi faut-il faire du cardio-training ?

Qu’est ce que le cardio-training ?

L’entrainement cardio-training c’est tout simplement la base de toute activité physique.Tout d’abord, il conviendra de préciser que lorsqu’on parle de faire de l‘activité cardio-training, cela signifie travailler son endurance.En préparation physique, nous appelons ce type de travail : la « capacité aérobie » . Tout simplement car l’objectif est d’être capable de tenir un effort d’intensité modérée le plus longtemps possible grâce à l’oxygène apporté par la respiration.

Les bienfaits pour la santé

La pratique d’un sport d’endurance ( min 30 min à une intensité modérée 2 fois par semaine) présente, selon de nombreuses études, de réels bénéfices en termes de santé :

Réduction du cholestérol

Réduction des risques cardio-vasculaires (quelque soit l’âge)

Régulation de la glycémie (prévention des risques de diabète)

Lutte contre le surpoids par l’augmentation des dépenses énergétiques

Abaissement de la tension artérielle

Bien-être mental après un effort

Augmentation de la densité osseuse (lutte contre l’ostéoporose)

Les différents exercices de cardio-training ?

• La marche

• Le vélo

• La course

• L’elliptique

•  Le rameur